ベジファースト

ファスティング後の回復食は「お粥だけ」が正解ではありません。食べる順番・タンパク質優先・血糖値を体感するコツで、好きなものを食べながら体の回復を最大化。コンビニ商品リストと冷凍ストック術も完全解説。