げんき生活情報

腸活・ファスティング・食と暮らしのことを、台所で使える形でまとめています。悩みから、テーマから、お探しください。

注目記事

まず読んでほしい、基本の3本

🍵 ファスティングファスティング回復食の完全マニュアル｜食べる順番・コンビニ・冷凍ストック術2026.03.15🍵 ファスティングファスティングのきほん｜始め方・体の変化・注意点・酵素ドリンクの選び方まで2026.03.15🌱 腸活・お通じ腸活のきほん｜発酵食品・食物繊維・生活習慣の見直し方をまとめて解説2026.03.16

新着記事

🌸 40・50代のセルフケア疲れた日に食事を作りたくないとき｜手を抜く日を先に決めておく2026.10.18🎁 親への贈り物・家族年末年始に親の食事が乱れやすいとき｜12月のうちに確認しておくこと2026.10.18🎁 親への贈り物・家族帰省の前に決めておくこと｜親の家で見るところと持っていくもの2026.10.17🍽️ 食べ方・レシピ年末にもらいものが増えたとき｜食べきれない食品の分け方と保存2026.10.17🍽️ 食べ方・レシピ忙しい12月の作り置き｜汁物と常備菜で平日の食卓を回す2026.10.16🍵 ファスティング忘年会が続く週の食べ方｜当日の選び方と翌日の1食で立て直す2026.10.16

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📖まさはるとさちこの、酵素のはなし酵素のきほんを12回で。目次から順に読めます。目次へ →

テーマ別の記事

🍵 ファスティング

すべて見る（21本）

🍵 ファスティング忘年会が続く週の食べ方｜当日の選び方と翌日の1食で立て直す2026.10.16🍵 ファスティング冬にファスティングをするときの注意点｜寒い時期の進め方と控えたい日2026.10.15🍵 ファスティング年末年始の食べ過ぎのあとに｜胃腸を休ませる3日間の戻し方2026.10.14🍵 ファスティング外食・居酒屋で回復食を乗り切る方法｜付き合いを断れない時のメニュー選び2026.10.03

🌱 腸活・お通じ

すべて見る（9本）

🌱 腸活・お通じ冬にお通じが滞りやすいとき｜室温・水分・食事の整え方2026.10.12🌱 腸活・お通じ酸化マグネシウムを卒業したい方へ｜長く飲み続ける不安と自然に向き合う3ステップ2026.06.03🌱 腸活・お通じ腸活のきほん｜発酵食品・食物繊維・生活習慣の見直し方をまとめて解説2026.03.16🌱 腸活・お通じ酵素ドリンクを腸活に取り入れる方法｜プレバイオティクスの考え方と朝の飲み方2026.03.16

📖 酵素のきほん

すべて見る（12本）

📖 酵素のきほん酵素はいつ摂る？タイミングの考え方2026.09.20📖 酵素のきほん酵素サプリとは？ドリンクとの違いと、表示の見方2026.09.19📖 酵素のきほん手作り酵素ドリンクの作り方と、注意したいこと2026.09.19📖 酵素のきほん酵素ドリンクの選び方｜原材料表示の読み方2026.09.18

🍚 シニアの食と暮らし

すべて見る（11本）

🍚 シニアの食と暮らし冬に食が細くなる70代・80代へ｜温かいもので栄養をとる工夫2026.10.11🍚 シニアの食と暮らし70代・80代の冬の水分補給｜寒い季節に水分が減る理由と飲み方の工夫2026.10.10🍚 シニアの食と暮らし70代・80代の朝のだるさと、毎朝の一杯｜白湯と酵素ドリンクの習慣2026.10.04🍚 シニアの食と暮らし錠剤やカプセルが飲みにくい70代・80代へ｜白湯に溶かして飲む液体という選択2026.10.04

🎁 親への贈り物・家族

すべて見る（12本）

🎁 親への贈り物・家族年末年始に親の食事が乱れやすいとき｜12月のうちに確認しておくこと2026.10.18🎁 親への贈り物・家族帰省の前に決めておくこと｜親の家で見るところと持っていくもの2026.10.17🎁 親への贈り物・家族お歳暮に贈る健康ギフト｜70代・80代の親に喜ばれる選び方と渡し方2026.10.14🎁 親への贈り物・家族冬に離れて暮らす親へ贈り物をするなら｜温かい習慣を届ける選び方2026.10.13

🌸 40・50代のセルフケア

すべて見る（9本）

🌸 40・50代のセルフケア疲れた日に食事を作りたくないとき｜手を抜く日を先に決めておく2026.10.18🌸 40・50代のセルフケア冬に体重が増えやすい40代・50代へ｜食べる順番と間食の置き換え2026.10.15🌸 40・50代のセルフケア冬の朝が起きづらい40代・50代へ｜寒い季節の起き方と朝食の整え方2026.10.11🌸 40・50代のセルフケア手足の冷えに悩む40代・50代へ｜朝と夜にできる温めの習慣2026.10.09

🍽️ 食べ方・レシピ

すべて見る（6本）

🍽️ 食べ方・レシピ年末にもらいものが増えたとき｜食べきれない食品の分け方と保存2026.10.17🍽️ 食べ方・レシピ忙しい12月の作り置き｜汁物と常備菜で平日の食卓を回す2026.10.16🍽️ 食べ方・レシピ冬の朝の温かい飲み物｜白湯・味噌汁・甘酒・お茶の選び方と温度2026.10.13🍽️ 食べ方・レシピ鍋に発酵食品を足す｜冬の食卓で続ける腸活の組み立て方2026.10.12