腸活・お通じ 冬にお通じが滞りやすいとき｜室温・水分・食事の整え方
夏は毎日出ていたのに、寒くなってから間隔が空くようになった。
トイレに行くのがおっくうで、つい我慢してしまう。
結論から言うと、冬にお通じが滞りやすいときは「トイレと部屋を寒くしないこと」から整えま...
腸活・お通じ
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腸活・お通じ 酸化マグネシウムを卒業したい方へ｜長く飲み続ける不安と自然に向き合う3ステップ
長く飲み続ける不安に寄り添う専門記事
酸化マグネシウムを卒業したい方へ
長く飲み続ける不安と自然に向き合う3ステップをお伝えします
「酸化マグネシウムを飲み始めて、もう何年経つだろう」「最近、長く飲み続...
腸活・お通じ 腸活のきほん｜発酵食品・食物繊維・生活習慣の見直し方をまとめて解説
腸活について知りたいことがここにすべてあります。善玉菌を増やす食事・便秘改善・免疫・メンタル・冷え性・生活習慣・酵素ドリンク活用まで、げんき生活が完全解説します。
腸活・お通じ 酵素ドリンクを腸活に取り入れる方法｜プレバイオティクスの考え方と朝の飲み方
酵素ドリンクを飲んでいるけど何が良いのかわからない方へ。80種類の植物素材が腸内フローラの多様性を育てるしくみ・選び方の3条件・朝の飲み方・ファスティングとの組み合わせまで完全解説します。
腸活・お通じ 腸に負担をかけやすい習慣と見直し方｜睡眠・ストレス・運動不足とのつながり
食事を気をつけているのに腸の調子が変わらない理由は生活習慣にあります。睡眠・ストレス・運動・アルコール・食事時間が腸内フローラに与える影響と、忙しい人でも続けられる腸活3か条を解説します。
腸活・お通じ 腸と体のつながりを知る｜「腸は第二の脳」と言われる理由と、毎日の食事でできること
免疫が弱い・気分が沈む・冷え性が治らない。その原因は腸かもしれません。免疫細胞の70%は腸に集まり、幸せホルモンの90%は腸で作られます。腸と免疫・メンタル・冷え性・自律神経のつながりを解説します。
腸活・お通じ お通じの悩みに、食事と生活習慣から向き合う｜食物繊維・発酵食品・朝の習慣の見直し方
便秘薬を飲み続けても根本は変わりません。弛緩性・痙攣性・直腸性の3タイプ別に原因を確認し、食物繊維・発酵食品・朝の習慣・運動で腸内環境から根本改善する方法を完全解説します。
腸活・お通じ 短鎖脂肪酸とは何か｜腸が元気になる「善玉菌の代謝産物」と発酵食品の力
善玉菌を増やすだけでは不十分。善玉菌が食物繊維を発酵させて作る「短鎖脂肪酸」こそが腸活の本質です。酪酸・プロピオン酸・酢酸の5つの力と、増やす食品・ファスティングとの関係まで解説します。
腸活・お通じ 腸活に取り入れたい食べ物と食べ方｜発酵食品と食物繊維の組み合わせ方
ヨーグルトを食べているのになぜ変わらないのか？発酵食品と食物繊維を「どう組み合わせるか」が腸活の本質です。シンバイオティクス・最強の組み合わせ7選・1日の食事スケジュールまで完全解説します。