大地のちから

ファスティング後の回復食は「お粥だけ」が正解ではありません。食べる順番・タンパク質優先・血糖値を体感するコツで、好きなものを食べながら体の回復を最大化。コンビニ商品リストと冷凍ストック術も完全解説。

ファスティング初心者向けに、半日断食・16時間断食・週末ファスティングのやり方を図解で徹底解説。準備食・断食中の飲み物・水だけが危険な理由まで、失敗しないための完全マニュアルです。