シニアの食と暮らし 出そうで出ない時の高齢者の対処法｜70代・80代が今すぐ試せる5つのケア
便意はあるのに、トイレに行っても出ない。
いきんでも少ししか出ない。途中まで出かかって、そこから進まない。
高齢者の「出そうで出ない」の対処法は、強くいきむ前に「座り方を変える」ことから始まります。...
大地のちから
シニアの食と暮らし シニアの食と暮らし 弛緩性便秘と言われた60代・70代へ｜朝の30分から始める3つの工夫
お通じが3日に1度になった。
お腹は張るのに、便意があまり来ない。病院で「弛緩性便秘」と言われた。
結論から言うと、まず変えるのは「朝の30分」です。
60代・70代で便を押し出す力が弱くな...
親への贈り物・家族 70代の母のお通じが心配な方へ｜食事の工夫と、離れて暮らす家族ができること
離れて暮らすご家族の方へ
70代の母の便秘で悩んでいる方へ
食事で取り戻す毎日の工夫と離れて暮らす家族にできることをお伝えします
「実家に帰るたびに、母が便秘で辛そうにしている」「電話で『最近お腹の調子...
腸活・お通じ 酸化マグネシウムを卒業したい方へ｜長く飲み続ける不安と自然に向き合う3ステップ
長く飲み続ける不安に寄り添う専門記事
酸化マグネシウムを卒業したい方へ
長く飲み続ける不安と自然に向き合う3ステップをお伝えします
「酸化マグネシウムを飲み始めて、もう何年経つだろう」「最近、長く飲み続...
腸活・お通じ 腸活のきほん｜発酵食品・食物繊維・生活習慣の見直し方をまとめて解説
腸活について知りたいことがここにすべてあります。善玉菌を増やす食事・便秘改善・免疫・メンタル・冷え性・生活習慣・酵素ドリンク活用まで、げんき生活が完全解説します。
腸活・お通じ 酵素ドリンクを腸活に取り入れる方法｜プレバイオティクスの考え方と朝の飲み方
酵素ドリンクを飲んでいるけど何が良いのかわからない方へ。80種類の植物素材が腸内フローラの多様性を育てるしくみ・選び方の3条件・朝の飲み方・ファスティングとの組み合わせまで完全解説します。
腸活・お通じ 腸に負担をかけやすい習慣と見直し方｜睡眠・ストレス・運動不足とのつながり
食事を気をつけているのに腸の調子が変わらない理由は生活習慣にあります。睡眠・ストレス・運動・アルコール・食事時間が腸内フローラに与える影響と、忙しい人でも続けられる腸活3か条を解説します。
腸活・お通じ お通じの悩みに、食事と生活習慣から向き合う｜食物繊維・発酵食品・朝の習慣の見直し方
便秘薬を飲み続けても根本は変わりません。弛緩性・痙攣性・直腸性の3タイプ別に原因を確認し、食物繊維・発酵食品・朝の習慣・運動で腸内環境から根本改善する方法を完全解説します。
腸活・お通じ 短鎖脂肪酸とは何か｜腸が元気になる「善玉菌の代謝産物」と発酵食品の力
善玉菌を増やすだけでは不十分。善玉菌が食物繊維を発酵させて作る「短鎖脂肪酸」こそが腸活の本質です。酪酸・プロピオン酸・酢酸の5つの力と、増やす食品・ファスティングとの関係まで解説します。
ファスティング ファスティングのきほん｜始め方・体の変化・注意点・酵素ドリンクの選び方まで
ファスティングについて知りたいことがここにすべてあります。なぜ今注目されているのか・自分に向いているか・始め方・回復食・体感の深め方・酵素ドリンク選びまで、げんき生活が完全解説します。