大地のちから

ファスティングについて知りたいことがここにすべてあります。なぜ今注目されているのか・自分に向いているか・始め方・回復食・体感の深め方・酵素ドリンク選びまで、げんき生活が完全解説します。

酵素ドリンクは何を選んでも同じではありません。食品添加物なし・素材50種類以上・発酵期間1年以上の3条件と、成分表示の読み方・ファスティング中の飲み方まで完全解説します。

持病がある方・妊娠中の方・年齢が気になる方へ。ファスティングを控えるべき人と代替ケア、特におすすめの人、年代別の始め方、トラブルフローチャートまで、始める前に知っておきたいことをすべて解説します。

ファスティング中のお腹の音（グルグル）・頭痛・だるさは何のサイン？腸の大掃除や16時間断食で起こる体の動きを時系列で紹介し、辛くなった時の逃げ道や危険サインも実践的に解説。

ファスティング後の回復食、何をいつ食べる？コンビニで買える10品を厳選し、ベジファースト・タンパク質優先で組む食べる順番と、3日間の食事の進め方、冷凍ストック術を実践目線で紹介。

ファスティング初心者向けに、半日断食・16時間断食・週末ファスティングのやり方を図解で徹底解説。準備食・断食中の飲み物・水だけが危険な理由まで、失敗しないための完全マニュアルです。