腸活・お通じ 腸と体のつながりを知る｜「腸は第二の脳」と言われる理由と、毎日の食事でできること
免疫が弱い・気分が沈む・冷え性が治らない。その原因は腸かもしれません。免疫細胞の70%は腸に集まり、幸せホルモンの90%は腸で作られます。腸と免疫・メンタル・冷え性・自律神経のつながりを解説します。
菊地 睦
腸活・お通じ 
腸活・お通じ お通じの悩みに、食事と生活習慣から向き合う｜食物繊維・発酵食品・朝の習慣の見直し方
便秘薬を飲み続けても根本は変わりません。弛緩性・痙攣性・直腸性の3タイプ別に原因を確認し、食物繊維・発酵食品・朝の習慣・運動で腸内環境から根本改善する方法を完全解説します。
腸活・お通じ 短鎖脂肪酸とは何か｜腸が元気になる「善玉菌の代謝産物」と発酵食品の力
善玉菌を増やすだけでは不十分。善玉菌が食物繊維を発酵させて作る「短鎖脂肪酸」こそが腸活の本質です。酪酸・プロピオン酸・酢酸の5つの力と、増やす食品・ファスティングとの関係まで解説します。
腸活・お通じ 腸活に取り入れたい食べ物と食べ方｜発酵食品と食物繊維の組み合わせ方
ヨーグルトを食べているのになぜ変わらないのか？発酵食品と食物繊維を「どう組み合わせるか」が腸活の本質です。シンバイオティクス・最強の組み合わせ7選・1日の食事スケジュールまで完全解説します。
ファスティング ファスティングのきほん｜始め方・体の変化・注意点・酵素ドリンクの選び方まで
ファスティングについて知りたいことがここにすべてあります。なぜ今注目されているのか・自分に向いているか・始め方・回復食・体感の深め方・酵素ドリンク選びまで、げんき生活が完全解説します。
ファスティング 酵素ドリンクの選び方完全ガイド｜無添加・素材・発酵期間で選ぶファスティングを成功させる方法
酵素ドリンクは何を選んでも同じではありません。食品添加物なし・素材50種類以上・発酵期間1年以上の3条件と、成分表示の読み方・ファスティング中の飲み方まで完全解説します。
ファスティング ファスティングを始める前に確認したいこと｜向いている人・控えるべき人・トラブル対処法
持病がある方・妊娠中の方・年齢が気になる方へ。ファスティングを控えるべき人と代替ケア、特におすすめの人、年代別の始め方、トラブルフローチャートまで、始める前に知っておきたいことをすべて解説します。
ファスティング ファスティングで体の中で何が起きているのか？腸・細胞の変化をわかりやすく解説
ファスティング中のお腹の音（グルグル）・頭痛・だるさは何のサイン？腸の大掃除や16時間断食で起こる体の動きを時系列で紹介し、辛くなった時の逃げ道や危険サインも実践的に解説。
ファスティング ファスティング回復食の完全マニュアル｜食べる順番・コンビニ・冷凍ストック術
ファスティング後の回復食、何をいつ食べる？コンビニで買える10品を厳選し、ベジファースト・タンパク質優先で組む食べる順番と、3日間の食事の進め方、冷凍ストック術を実践目線で紹介。
ファスティング 初心者でも失敗しないファスティングのやり方｜半日・16時間・週末スケジュールから飲み物・準備食まで完全マニュアル
ファスティング初心者向けに、半日断食・16時間断食・週末ファスティングのやり方を図解で徹底解説。準備食・断食中の飲み物・水だけが危険な理由まで、失敗しないための完全マニュアルです。