40・50代のセルフケア 疲れた日に食事を作りたくないとき｜手を抜く日を先に決めておく
帰ってきて、もう何も作りたくない。
でも、食べないわけにもいかない。
結論から言うと、疲れた日の食事は「その日に考える」のをやめて、手を抜く日を先に決めておくのが楽です。
疲れてから選ぼうと...
菊地 睦
40・50代のセルフケア 親への贈り物・家族 年末年始に親の食事が乱れやすいとき｜12月のうちに確認しておくこと
年末年始は、こちらも忙しく、連絡が減ります。
その間、親の食事がどうなっているかは見えません。
結論から言うと、年末年始に家族ができるのは「店と病院が閉まる期間を、先に一緒に確認しておくこと」です。...
親への贈り物・家族 帰省の前に決めておくこと｜親の家で見るところと持っていくもの
久しぶりに実家へ帰る。
何か持っていきたいけれど、何が足りているのか分からない。
結論から言うと、持っていくものは「滞在中に一緒に食べられるもの」と「常温で日持ちするもの」の2つで足ります。
...
食べ方・レシピ 年末にもらいものが増えたとき｜食べきれない食品の分け方と保存
お歳暮、おすそ分け、帰省の手土産。
12月は、気づくと食品が家に集まってきます。
結論から言うと、もらいものは届いた日に仕分けて、保存の置き場所を先に決めてください。
後回しにすると、置き場...
食べ方・レシピ 忙しい12月の作り置き｜汁物と常備菜で平日の食卓を回す
12月は、仕事も行事も重なります。
帰りが遅くなる日が続くと、食事の用意がいちばん後回しになります。
結論から言うと、忙しい12月は「汁物を1種類、多めに作っておく」ところから始めてください。
...
ファスティング 忘年会が続く週の食べ方｜当日の選び方と翌日の1食で立て直す
忘年会が3日続く週がある。
断れないし、毎回しっかり食べてしまう。そんな食べ方が年末まで続きます。
結論から言うと、忘年会が続く週は「当日を我慢する」より「翌日の1食を軽くする」ほうが続きます。
...
40・50代のセルフケア 冬に体重が増えやすい40代・50代へ｜食べる順番と間食の置き換え
冬になると、毎年少しずつ増えてしまう。
春になっても、そのまま戻らない。
結論から言うと、冬に体重が増えやすい40代・50代は「食べる順番」と「間食の中身」を変えるところから始めてください。
...
ファスティング 冬にファスティングをするときの注意点｜寒い時期の進め方と控えたい日
冬にファスティングをしてもいいのだろうか。
寒い時期は体が冷えそうで心配、という声をよくいただきます。
この記事では、冬のファスティングの注意点をまとめます。
結論から言うと、冬でも取り組...
ファスティング 年末年始の食べ過ぎのあとに｜胃腸を休ませる3日間の戻し方
忘年会が続き、正月はお餅とおせち。
気づけば胃が重く、体も重い。
結論から言うと、年末年始に食べ過ぎたあと胃腸を休ませるには、「量を減らす」より「消化に負担の少ないものに戻す」ほうが先です。
...
親への贈り物・家族 お歳暮に贈る健康ギフト｜70代・80代の親に喜ばれる選び方と渡し方
お歳暮に、親へ何を贈ろうか。
毎年同じものになってしまう、という方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、お歳暮に健康ギフトを贈るなら「年末年始に使い切れる量」で選ぶと喜ばれます。
通...