40代・50代からの食習慣の見直しと、忙しくても続けられる小さな習慣。朝の一杯、発酵食品、食べる順番など、無理なく続けられるコツを集めています。
40・50代のセルフケア 疲れた日に食事を作りたくないとき｜手を抜く日を先に決めておく
帰ってきて、もう何も作りたくない。
でも、食べないわけにもいかない。
結論から言うと、疲れた日の食事は「その日に考える」のをやめて、手を抜く日を先に決めておくのが楽です。
疲れてから選ぼうと...
40・50代のセルフケア 冬に体重が増えやすい40代・50代へ｜食べる順番と間食の置き換え
冬になると、毎年少しずつ増えてしまう。
春になっても、そのまま戻らない。
結論から言うと、冬に体重が増えやすい40代・50代は「食べる順番」と「間食の中身」を変えるところから始めてください。
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40・50代のセルフケア 冬の朝が起きづらい40代・50代へ｜寒い季節の起き方と朝食の整え方
アラームが鳴っても、布団から出られない。
夏は起きられたのに、寒くなってから朝がつらい。
結論から言うと、冬の朝が起きづらい40代・50代にとって、いちばん助けになるのは「前の晩の準備」です。
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40・50代のセルフケア 手足の冷えに悩む40代・50代へ｜朝と夜にできる温めの習慣
靴下を重ねても、足先が温まらない。
夕方になると手がつめたくて、キーボードが打ちにくい。
結論から言うと、手足が冷たいときは、末端だけを温めるより「体の中心を温めて、動かす」ほうが届きやすくなります...
40・50代のセルフケア 朝の一杯の白湯＋酵素ドリンク｜体を温めたい40代・50代の朝の習慣
朝、起きてすぐは体が冷えている気がして、温かいものが欲しくなる。
コーヒーでは胃が重い。何を飲めばいいのか、と迷っていませんか。
結論から言うと、朝の一杯は「40〜50℃の白湯を、起き...
40・50代のセルフケア 40代・50代の更年期と腸活｜だるさ・ぽっこりお腹をケアする朝の酵素ドリンク習慣
朝からなんとなくだるい。お腹がぽっこりして、以前の服がきつい。
40代後半から50代にかけて、こうした変化を感じ始める方はとても多いです。
結論から言うと、更年期のゆらぎの時期こそ、腸...
40・50代のセルフケア 50代の腸活×酵素は朝の一杯から｜痩せにくくなった体に「減らさず足す」コツ
40代までと同じ食事をしているのに、50代に入ってから急に体重が落ちなくなった。
食べる量を減らしても、以前のようには戻らない。そう感じている方は少なくありません。
結論から言うと、50代からは「減ら...
40・50代のセルフケア 40代・50代の食習慣リセット｜続けられる小さな見直し習慣とは
GENKI SEIKATSU SELFCARE
食習慣リセット
40代・50代から始める、
続けられる小さな見直しを
「40代に入ったあたりから、昔と同じように食べているのに、なんとなく身...
40・50代のセルフケア 40代・50代女性のセルフケア入門｜忙しい毎日に取り入れたい小さな習慣
GENKI SEIKATSU WOMEN
女性のセルフケア入門
40代・50代女性のための、
自分を大切にする時間を取り戻す
「40代に入ってから、ちょっとしたからだの変化を感じるようにな...