70代・80代の方へ。食が細くなったとき、薬に慎重でいたいとき、出そうで出ないとき。主治医と相談しながら家庭でできる、食事と発酵の習慣をまとめています。
シニアの食と暮らし 冬に食が細くなる70代・80代へ｜温かいもので栄養をとる工夫
寒くなってから、食事の量が減ってきた。
作るのもおっくうで、簡単なもので済ませる日が増えた。
結論から言うと、冬に食が細くなる70代・80代には、「温かい汁物を1杯足す」ことから始めてください。
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シニアの食と暮らし 70代・80代の冬の水分補給｜寒い季節に水分が減る理由と飲み方の工夫
冬は汗をかかないから、水分は足りている。
そう思っていませんか。
結論から言うと、70代・80代の冬の水分補給は、意識して時間を決めることが大切です。
寒い季節は、のどの渇きを感じにくく、ト...
シニアの食と暮らし 70代・80代の朝のだるさと、毎朝の一杯｜白湯と酵素ドリンクの習慣
朝、目は覚めているのに、体が重い。起き抜けのだるさで、起き上がるまでに時間がかかる。
70代・80代で、そんな朝が増えてきたと感じていませんか。
結論から言うと、朝の重さは「起きたら温...
シニアの食と暮らし 錠剤やカプセルが飲みにくい70代・80代へ｜白湯に溶かして飲む液体という選択
70代・80代になって、錠剤が喉にひっかかる。カプセルが張りついて、水を何杯も飲む。
毎朝のことなので、だんだん飲むのが億劫になっていませんか。
結論から言うと、飲みにくいものは我慢せ...
シニアの食と暮らし 70代・80代の水分補給とお通じの関係｜水を飲んでも硬いときの食事の工夫
「水分補給が大事」と言われて、意識して水を飲んでいる。
それなのにお通じは硬いまま。70代・80代で、そう感じている方は少なくありません。
結論から言うと、水は「たくさん飲む」より「温...
シニアの食と暮らし 酸化マグネシウムを卒業したい高齢者へ｜血液検査の確認と主治医と進める3ステップ
酸化マグネシウムを、もう何年も毎日飲んでいる。
「このまま飲み続けていいのだろうか」と、70代・80代になって不安になった方は多いと思います。
結論から言うと、酸化マグネシウムからの卒業を目指す高齢者...
シニアの食と暮らし 70代・80代で下剤に頼りたくない方へ｜主治医と相談して続ける食事と発酵の習慣
もう何年も、下剤がないとお通じが出ない。
できれば頼りたくないけれど、やめるのも怖い。70代・80代で、そう感じている方は多いはずです。
結論から言うと、下剤を急にやめる必要はありません。主治医と相談...
シニアの食と暮らし 薬に慎重なシニアの方へ｜「消化にやさしい」食の見直しという選択肢
薬に慎重でありたいシニアの方とご家族へ
「消化にやさしい」食の見直しという選択肢
薬に慎重な方が、毎日の食から無理なく整えていくための考え方をお伝えします
「持病があって、新しく口にするものには慎重でい...
シニアの食と暮らし 出そうで出ない時の高齢者の対処法｜70代・80代が今すぐ試せる5つのケア
便意はあるのに、トイレに行っても出ない。
いきんでも少ししか出ない。途中まで出かかって、そこから進まない。
高齢者の「出そうで出ない」の対処法は、強くいきむ前に「座り方を変える」ことから始まります。...
シニアの食と暮らし 弛緩性便秘と言われた60代・70代へ｜朝の30分から始める3つの工夫
お通じが3日に1度になった。
お腹は張るのに、便意があまり来ない。病院で「弛緩性便秘」と言われた。
結論から言うと、まず変えるのは「朝の30分」です。
60代・70代で便を押し出す力が弱くな...