70代の母の便秘で悩んでいる方へ｜食事で取り戻す毎日の工夫と離れて暮らす家族ができること

「実家に帰るたびに、母が便秘で辛そうにしている」「電話で『最近お腹の調子が悪くて…』と聞くたびに胸が痛む」「何かしてあげたいけれど、離れて暮らしているから普段のことはわからない」

こうしたご家族のお悩みは、決してあなただけのものではありません。実は、70代以降になると便秘に悩む方は男女問わず急増し、85歳以上では4人に1人が便秘症状を抱えていると報告されています。けれど、親御さん本人は「年だから仕方ない」と諦めていたり、「子どもには心配かけたくない」と我慢されていることが多いのです。

この記事では、野草酵素ドリンク「大地のちから」を10年以上にわたって60代以上のお客様にお届けしてきた経験から、70代以上の親御さんに続けやすい食事の工夫と、離れて暮らすご家族にできるサポートの形を、ご家族の視点からお伝えします。

70代以上で起きる便秘の特徴｜若い世代との違い

ご両親が便秘で悩まれている場合、「自分も経験があるから」とご自身の対処法を勧めたくなりますが、70代以上の便秘には、若い世代とは異なる背景があります。まずはそれを知っておくことが、適切なサポートの第一歩です。

70代以上で便秘が増える3つの理由

「子どもの食事の工夫」がうまくいかない理由

40〜50代の方が、ご自身が試して良い結果があった食事の工夫を親御さんに勧めても、うまくいかないことがよくあります。その理由を知っておくと、お互いにイライラせずに済みます。

食欲が落ちた70代の親に続けやすい食事の工夫

70代以上の親御さんに食事の工夫を提案するときは、「少量で・温かく・食べ慣れたもの」を意識します。これだけで、続けやすさが格段に上がります。

工夫① お味噌汁の具を「腸の味方」に

70代以上の方にとって、お味噌汁は毎日続けやすい食事の主役です。お味噌自体が発酵食品ですし、具材を工夫するだけで食物繊維も水分も同時に摂れます。ご飯が進まない日でも、お味噌汁1杯なら飲める方が多いです。

工夫② 主食を「少しだけ」変える

70代以上の親御さんが長年食べ慣れている白いご飯を、急に玄米や雑穀米に変えるのは難しいことが多いです。「白米はそのまま、もち麦を2割だけ混ぜる」のような小さな変化なら、受け入れていただきやすくなります。

工夫③ 「温かい飲み物」を1日5回

70代以上の方は水分摂取量が不足しがちですが、「水をたくさん飲んで」と言われても続きません。温かい飲み物を1日に何回かに分けて飲む習慣のほうが、ずっと自然に続きます。

工夫④ 「液体で飲める」発酵食品を活用

70代以上の親御さんが食欲が落ちてきた場合、固形物を増やすのは難しくなります。そんなときに頼りになるのが、液体で飲める発酵食品です。野草酵素ドリンクや甘酒は、お湯に溶かすだけで手軽に発酵成分を取り入れられます。

離れて暮らすご家族ができる「3つのサポート」

「実家まで簡単には帰れない」「毎日電話するのも気が引ける」「でも何かしてあげたい」――そんな離れて暮らすご家族にできることが、実はたくさんあります。

サポート① 「贈る」という形のサポート

離れて暮らしていても、毎日の食事に取り入れられるものを定期的に贈ることで、親御さんの生活をそっと支えることができます。何を贈るかのポイントは、次の3つです。

サポート② 「電話で聞く」という形のサポート

食事を贈ったら、「あれ、続けてる？」とさりげなく電話で聞くことが、もう一つの大切なサポートになります。誰かが気にかけてくれているという感覚が、親御さんの「続けよう」という気持ちを支えてくれます。

サポート③ 「医師にご相談を促す」という形のサポート

もし親御さんが便秘薬（特に酸化マグネシウムなど）を長く飲み続けている場合、ご家族から「次の診察のとき、先生に薬のことご相談してみたら？」とそっと促すことも、大切なサポートになります。

近年、医療の現場でも便秘薬の長期使用については見直しの動きがあります。厚生労働省も、酸化マグネシウムを長期服用される高齢の方に対して、定期的な血液検査などの注意喚起を出しています。ご家族からの一言が、親御さんが医師にご相談するきっかけになることが、よくあります。

「大地のちから」が母娘・親子で選ばれている理由

げんき生活では、これまで多くの「親を心配されているご家族」の方に、野草酵素ドリンク「大地のちから」をお選びいただいてきました。なぜ離れて暮らすご家族から選ばれるのか、その理由をご紹介します。

理由① 「お湯に溶かすだけ」の手軽さ

70代以上の親御さんにとって、「準備に手間がかからない」ことは、続けやすさの最大の条件です。大地のちからは、朝の白湯に20ml（大さじ1強）を溶かして飲むだけ。お料理の手間も、特別な準備もいりません。不器用なお父様でも、料理が面倒になってきたお母様でも、毎朝続けていただけます。

理由② 80種類の植物素材を1年以上発酵

70代以上になると、食事の品数を増やすのが難しくなります。大地のちからは、野草・野菜・果物・穀物の80種類を、1年以上かけて無添加で発酵・熟成させた野草酵素ドリンクです。毎日のお料理だけでは難しい多様性を、朝の一杯で補えます。

理由③ 食品添加物ゼロで長く続けられる安心感

長年お薬を飲んできた親御さんに贈るものとして、「無添加で安心して続けられる」ことはとても大切です。大地のちからは、保存料・人工甘味料・着色料・香料を一切使用していません。原材料は植物の名前だけ。ご家族として安心して贈っていただける品質です。

ご家族からの声

親御さんに贈るときの選び方と続けてもらうコツ

「贈ってみたいけれど、最初は何から始めればいいの？」というご家族の方のために、贈り方のコツをまとめました。

最初は「初回限定セット」から

いきなり大量に贈っても、親御さんが負担に感じてしまうことがあります。まずは初回限定セットを一度贈ってみて、続けられそうかを親御さんに確認するのが、無理のない始め方です。

「贈る」が親子の絆を深める

離れて暮らすご家族からの贈り物は、ただの便秘ケアではなくなります。「親を気にかけている」という気持ちが形になった、毎月の小さなプレゼントです。届いたときの「ありがとう」、電話での「今日も飲んだよ」というやり取りが、親子の絆をそっと深めてくれます。

まとめ｜離れていても、毎日の食卓を支えられる

離れて暮らしているからこそ、毎日のことは見えにくい。でも、「親の食卓を支える形のサポート」は、離れていてもできることです。お味噌汁の具をひとつ送る、もち麦を箱で贈る、毎朝の白湯のお供を定期的にお届けする。どれも、ささやかだけれど大切な、親子のつながりの形です。

げんき生活では、これまで10年以上にわたり、離れて暮らすご家族の「親を気にかけたい気持ち」を、毎月の贈り物として形にしてきました。朝の白湯に20mlを溶かすだけのシンプルな習慣で、料理が面倒になってきたお母様、不器用なお父様でも、無理なく続けていただけます。