親への贈り物・家族 冬に離れて暮らす親へ贈り物をするなら｜温かい習慣を届ける選び方
寒くなると、離れて暮らす親のことが気になります。
部屋は暖かいだろうか。ちゃんと食べているだろうか。
結論から言うと、冬に離れて暮らす親へ贈り物をするなら「手間を増やさずに温かくなるもの」を選んでく...
菊地 睦
親への贈り物・家族 食べ方・レシピ 冬の朝の温かい飲み物｜白湯・味噌汁・甘酒・お茶の選び方と温度
寒い朝に、何か温かいものを飲みたい。
でも毎朝コーヒーだけ、という方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、冬の朝に飲む温かい飲み物は「空腹でも飲めるか」で選ぶと決まります。
起きてす...
食べ方・レシピ 鍋に発酵食品を足す｜冬の食卓で続ける腸活の組み立て方
冬は鍋の回数が増えます。
毎週作るなら、鍋に発酵食品を足して腸活の一品にしてしまうのが早道です。
結論から言うと、鍋の味付けを発酵食品にすると、発酵食品の一品をわざわざ足さずに済みます。
味...
腸活・お通じ 冬にお通じが滞りやすいとき｜室温・水分・食事の整え方
夏は毎日出ていたのに、寒くなってから間隔が空くようになった。
トイレに行くのがおっくうで、つい我慢してしまう。
結論から言うと、冬にお通じが滞りやすいときは「トイレと部屋を寒くしないこと」から整えま...
シニアの食と暮らし 冬に食が細くなる70代・80代へ｜温かいもので栄養をとる工夫
寒くなってから、食事の量が減ってきた。
作るのもおっくうで、簡単なもので済ませる日が増えた。
結論から言うと、冬に食が細くなる70代・80代には、「温かい汁物を1杯足す」ことから始めてください。
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40・50代のセルフケア 冬の朝が起きづらい40代・50代へ｜寒い季節の起き方と朝食の整え方
アラームが鳴っても、布団から出られない。
夏は起きられたのに、寒くなってから朝がつらい。
結論から言うと、冬の朝が起きづらい40代・50代にとって、いちばん助けになるのは「前の晩の準備」です。
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シニアの食と暮らし 70代・80代の冬の水分補給｜寒い季節に水分が減る理由と飲み方の工夫
冬は汗をかかないから、水分は足りている。
そう思っていませんか。
結論から言うと、70代・80代の冬の水分補給は、意識して時間を決めることが大切です。
寒い季節は、のどの渇きを感じにくく、ト...
食べ方・レシピ 体を温める食べ物と食べ方｜生姜・根菜・発酵食品の組み合わせ
寒い日に、体の中から温まるものを食べたい。
けれど、何をどう組み合わせればいいのかは、意外とわかりにくいものです。
結論から言うと、体を温める食べ物は「温かい汁物」を軸にして、根菜・発酵食品・生姜を...
40・50代のセルフケア 手足の冷えに悩む40代・50代へ｜朝と夜にできる温めの習慣
靴下を重ねても、足先が温まらない。
夕方になると手がつめたくて、キーボードが打ちにくい。
結論から言うと、手足が冷たいときは、末端だけを温めるより「体の中心を温めて、動かす」ほうが届きやすくなります...
40・50代のセルフケア 朝の一杯の白湯＋酵素ドリンク｜体を温めたい40代・50代の朝の習慣
朝、起きてすぐは体が冷えている気がして、温かいものが欲しくなる。
コーヒーでは胃が重い。何を飲めばいいのか、と迷っていませんか。
結論から言うと、朝の一杯は「40〜50℃の白湯を、起き...